乳房山行

　特段　これといった特別な事情があったわけでもないんだけど　乳房山に行って来た。時計回りで往復約４時間半とまあ普通。今回も水分は、２０００ＣＣ持って５００ＣＣのあまりが出た。水分の持参には、CAMELBAKを使用した。

　

　

　

　所要な水分量は、各々個人の体調や経験などによって違いがあるのでその辺を考慮して山行のさい　持っていってくださいね。

　各種のスポーツ科学というのでしょうか　そういう分野のウエブを参照してみると「喉の乾きを覚えたときには、体の１％の水分が失われている」なんていうようなことが書かれていたりして　そうした状態を放置すると脱水症状や熱中症に至るというようなことが書かれている。そうしたことを予防するために積極的に補水をしたほうが良いという。

環境省　熱中症予防対策ポスターhttp://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/poster.pdf